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警惕患老年痴呆症，打太极是祛“痴”法宝！

　2016-08-24　　　选择字号：大　中　小

　　 

警惕患老年痴呆症，打太极是祛“痴”法宝！
预治老年痴呆症有许多方法，包括生活规律、饮食调养、医学保健等，体育运动也是其中不可少的重要组成部分。而在各类运动项目中，带有认知活动训练的项目被认为是首选，比如太极拳。
上海体育学院运动科学学院院长刘宇介绍，最近国内有一位学者就比较分析了游泳、跑步、广场舞和太极拳四种运动的疗效，结果发现，伴有认知参与训练的太极拳运动效果最佳。
打太极为何对老年痴呆患者如此有效？
太极拳对老年痴呆症患者的好处，主要体现在以下方面：
太极拳动作强调形、意、气、力合一的整体运动，有助于中枢神经系统兴奋性提高，它使大脑皮层功能区小部分区域在工作，而其他大部分区域则处于抑制状态。这样可以让大脑充分休息，正在萎缩的脑神经自然也“被迫休息”，这样一张一弛，修复和改善了高级神经中枢的功能，能够健脑强身，从而减缓老年痴呆的发展。
练太极有助于保护视力，进而影响大脑功能。美国密歇根大学研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险可以减少63%。练太极要求眼随手转，即眼神跟随主动手的方向规律地运动，对大脑神经有良好的刺激作用。
医学早已发现，在老年人身上，运动与较好的心智功能有关。美国加州大学洛杉矶分校的始于1989年的一项研究显示：运动最为积极的参与者，其大脑中与记忆力和高层次思维相关部位中的灰质量远多于其他人。同样积极地练太极，可以提高记忆力和形成高层次的的整合思维。
此外，老年人集体练太极，可以增进交流，对丰富老年人内心生活大有裨益。交往中人的心理处于开放状态，有利于激发人的精神力量，防止心理老化。
在具体招法动作上，金鸡独立是老年痴呆症患者最常练也最为有效的动作之一，据称，每天站几分钟金鸡独立就可以远离老年痴呆症，这种说法虽然有些夸大，但也从一个侧面说明了它的独特效果。希望中老年朋友练习时给予高度重视。
金鸡独立： 动作时要求立身中正、周身自然放松；虚领顶劲；左（右）腿自然站直，不僵不软，右（左）腿用膝部自然向上提起，提至膝部略高于胯为宜（初练者可根据自身条件自行制定高度）；右（左）手上托，左（右）手下按。松开脚祼，脚尖自然下垂。左脚酸了,换右脚，如此循环即可。做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感严重退化。多练习可以恢復平衡感。（摘自《太极聊》）