努力学习、实践科学养生观

（王甌金）

三、       科学养生观是铸就健康长寿的唯一正确有效途经

如何把健康命运牢牢掌握在自己手中？通过学习什么样的科学健康理念和保健知识，才能得到健康人生。这样必须要有一个科学的准确的满意的回答，好让每个成年人，尤其是中老年人能有信心、有能力去学习、领会和掌握实践健康的理念和方法，尽快地实现健康长寿的梦相。

许多专家学者，通过长期辛勤劳动、精心研究，发表了许多重要的科学养生理念和方法，归纳起来就是一句话：“科学养生观是铸就健康长寿的唯一正确有效途经。”

什么是科学养生观？坚持以健康为本，以科学养生、以预防为主，强调主观努力是身心健康的决定因素，健康的主动权掌握在自己手中。强调实现健康必须相信和依靠科学养生观念，学习科学保健知识，实践科学保健方法，强化预防保健意识，注重日常健康储蓄，坚持自身健康管理，建立科学健康生活方式，养成健康生活习惯，这才是实现心身健康的唯一正确有效途经。

科学运用自我调适方法，在促进健康实践中适时，综合而又有重点地调整环境、心理、饮食、运动、预防疾病和及时治疗疾等诸因素同人体健康之间的关系，从而达到促进心身健康、长命百岁的目的，这就是科学养生观的主旋律，也就是科学养生观的真谛。

科学养生观的精髓是要坚持做到三个必须：

第一，  必须坚持以健康为本，以科学养生，全面贯彻落实科学养生观的健康理念和保健措施，落实到每个生活细节行为中去，才能建立科学健康的生活方式和良好生活习惯。

第二，  必须坚持以预防为主，强化预防保健意识，注重防微杜渐，把发病的危险因素消灭在萌芽状态，做到防患于未然。

第三， 必须坚持充分调动和发挥主观能动性，努力提高追求健康的自觉性和责任心，只有靠自己关心自己、能爱护自己、自己管理自己 、自己鞭策自己、自己改造自己、通过主观长期不懈努力，才能把学习领会到的科学养生观念转变成自己的健康生活方式和良好生活习惯。

总结归纳为一句话：“实现健康人生必需靠科学养生观，靠预防保健，靠自己努力”。这三靠一体的要诀，才是真正能实现健康长寿理想目标的法宝。

四、预防保健医学是当代引领人类健康发展方向。

20世纪人们以医学为主保健康，21世纪人们觉悟到以预防保健为主，呵护健康是提高全民健康素质的英明举措，是实现健康长寿的必由之路。

祖国传统中医《黄帝内径》中聪明提出“圣人不治己病治未病”的超前健康理念，早己在古代人民群众深得人心。中医“治未病”的内函是指“未病先防、已病早治、既病防变、愈后防复”。其指导思想是倡导惜生命、重养生、防患于未然，以达到延长生命时限和提高生活质量的崇高目标。

中医“治未病”的超前健康理念的真知罕见，十分英明正确，对21世纪今天人类健康长寿的探索和实践，仍是有强大的生命力和现实指导意义。

研究表明，从人的整体功能失调到疾病的发生，是一个渐变到突变，量变到质变的过程，此过程的初期正是“治标的最有效时期，也就是说，只要按科学养生观”以预防主为科学养生的理念，采取一系列保健预防措施，就能达到不得病、少得病、晚得病的目标。

中医“治未病”的指导思想，正好与党的十七大提出“以预防为主”的战略思想相吻合，也符合世界人民追求健康的共同心声，成为21世纪当代医学发展的——引领人类健康发展的方向，也体现了21世纪医学模式的转变，将推动世界人民健康生命控制工程上的一个新台阶。

预防保健医学的实质是坚持和强化“以预防为主，治疗为辅”的方针，树立预防重于治疗，胜于治疗，是最好治疗的理念。必须要注重防微杜渐，把发病的危险因素消灭在萌芽状态，做到防患于未然。必须要通过干预阻止亚健康发展为疾病。必须要杜绝无病不预防、小病不在乎、大病忙求医、乱投医的不良倾向。

从经济上看，预防保健是四两拔千斤的大好事。据有关部门统计，如果国家投入1元钱预防保健，就能节省医药费8.59元，相应在抢救费会节省100元钱。据统计，我国每年医药费支出十分惊人，高达约1.4万亿元人民币，如果我们每个人都重视和懂得采取保健措施，至少可以节省7000亿元以上医药费的巨额支出。如果把这7000亿元都投扩到预防保健中去，约能节省医药费支出6万亿元，节省抢救费约70万亿元，如果把这笔76万亿元天文数字巨款投入到公益、慈善、扶贫、救灾等工作中，将会获得不可估量的惊人的巨大社会效益和经济效益，为早日实现中国特色社会主义全面小康社会作出巨大贡献！

从政治上看，做好预防保健工作，不仅是省下巨额医药费，重要的是千家万户家庭和患者免受疾病带来的肉体痛苦、精神折磨和人财两空的悲痛。将对促进社会和谐、安定团结，巩固党的执政基础。密切党群关系，提高共产党在世界威望，增强全民健康素质，让更多的家庭和老年人过着安居乐业、健康长寿、美满幸福的生活等方面，作出难以估量的巨大贡献！

预防保健医学的核心是要突击对“亚健康”进行干预必须要将慢性传染性疾病控制在发病之前、传染病控制在感染之前，才能有效地预防疾病的发生，从而达到不得病、少得病、晚得病的目标。

什么叫“亚健康”？是一种介于健康与疾病之间的状态，无明显疾病症状，但却呈现活力降低、适应力降低、并伴有一系列不适症状，主要表现有：长期工作效率低下，做事提不起精神、容易疲劳、长期或经常失眼、健忘、食欲不振，心情沮丧，人际关系恶化、经常感到身体不适，但到医院查不出什么毛病。