人的生命是宝贵的，一生只有一次。人的寿命也是珍贵的，一生只有短短的几十年，一晃即逝。百岁以上的老人，毕竟还是很少很少的。可人的一生，道路却是漫长、曲折、坎坷、风风雨雨过来的。一帆风顺，扶摇直上，直步青云，登天成大事者，或平平安安，清清静静，一辈子过上安乐日子的人，也是很少很少的。一般都是坎坎坷坷，风风雨雨过来的。我虽坎坷，还是非常幸运的，现在还健康活着。

历史是凝固了的过去，是岁月的积淀，时代的留痕，是抹不掉的史实。我们这一代人，都是历史的见证者，过来人。过去的事情已经成了历史，我们就应该像翻月份牌一样，已经翻了过去，就应多看今朝、展望未来。

我今年85岁，算得上是高龄老人，但我的身体还算好。两条腿还能照常走路。手还能照常工作，脑子也还好使。大病没有，小病不算什么。前些日子，当我85岁生日之际，亲朋好友都来给我祝寿。有个朋友还给我写了个大寿字的条幅挂在家里。学校老干部处的郭书记、李处长和两位新来的同志，一齐也来给我祝寿，并送来了祝寿的贺礼，我很感激。在谈话中看我身体还好，李处长就建议我把养生的经验写写，下面就谈谈我的生活方式。

一个人要想健康长寿，生活一定要有规律，养成习惯，长期坚持。我每天6点半起床，7时吃早餐，8时到12点工作。每坐一个小时起来活动活动，或窗前远眺，调节调节视力，或在室内走动走动，活动筋骨。12点半到1点吃午饭，下午1点半到2点半午睡1个小时，起来下楼活动。围着区内花园转4全，每一圈850步，4圈就3400步，40分钟。走下来全身出汗，手脚发热，很舒服。如遇刮大风、下雨、下雪，就到俱乐部健身房去蹬脚踏车，也是40分钟，蹬下来也是满身大汗。汗是好东西，既止痒，又润肤，还健身。下午再不工作，看看报刊，练练书法，6点半晚餐，7点看新闻联播、焦点访谈，接着再看中央一台的电视剧，直到晚十点。然后刷牙，洗脚，不洗脸，因为一洗脸把困劲、睡意都洗跑了，人一清醒，晚上就不好睡了。接着做一套自编健体的按摩操，从头到脚按摩一遍，足足一个小时，天天如此，几十年如一日，也许对我健康起了一定的作用。

再有，一个人要想活得健康平安，退下来的人，要澄怀观达，淡化一切。要有好的心态。凡事不要与人去比，要比就要与自己比，总比过去好多了吧！凡事以比上不足比下有余自慰，就会知足，知足者长乐。心态好，才能享受到高质量的生活。有点病，放手面对，积极治疗，视死如归，就会愉快地过好每一天。物质、金钱，只有你拥有健康时对你才有价值。身体不好，就是金山银山，山珍海味堆在你的面前也是毫无意义的，所以我说活着就是胜利。

下面顺便介绍一些日常生活健康小常识。大夫说：“人的身上就有许多防病治病的宝物，只要人们去开发应用，就能永葆健康。”如：

老年人最常见的皮肤瘙痒症，很烦人，按摩按摩脚眼仁上方的“复溜穴”和用砭石板刮刮脚板，从脚趾往脚板中心刮，止痒。背、腰部痒，用干浴巾在背部上下擦背，左肩膀、右肩膀上下左右拉动，既止痒，松筋活络，还有利于睡眠。住校内楼房的，每天到操场去走它四五圈，走下来满身是汗。汗是好东西，既止痒又润肤还舒服。每天睡觉前温水泡脚，睡前再让亲人给你身上抹抹好点儿的润肤露就好睡了。再有，要少洗澡，用温水，不用热水，尽量不接触肥皂、洗涤剂。不然越洗越痒。

夜尿多，是老年人的普遍现象，这与前列腺肿大有关。你就每天按摩肚子，肚脐下方有个穴位叫“关元穴”，用右手掌贴着肚皮，顺时针方向按它100下，用左手掌逆时针方向按摩它100下，每天睡前做，坚持下去，准能减少，或一夜不用起来。按摩肚子对肠胃还有好处，还减肥，不信，你试试。

吃饭打嗝，或饭后堵得难受，你就按摩大脚拇指根下的穴位，用力按，一定很疼，那就证明按对穴位了，也一按就好。

老年人也容易便秘，或大便不通畅，你就点肚脐，按肚脐，在肚脐上要垫块布，用手指按压，按十分钟，准管用。再有，点“神阙穴”，这个穴位在肚脐上方二寸处，连按十分钟，也起作用。如不通，那可能与你喝水少有关。一个正常人，上午最少喝三大杯水，下午少喝点。喝水多尿多是正常的，证明管道通。睡觉前最好也喝上二口水。特别是一早起来，穿好衣服后，立即喝杯凉白开（睡前准备好），医生说这是“还阳水”，水是润滑剂，清早这杯水很管事，长期坚持喝下去，大便准通畅。加上早饭喝点流质的饮食，如牛奶、豆浆、稀饭，白天再吃点香蕉苹果之类水果，大便就会正常，而且定时、通畅。

失眠睡不着，也是老年常见病，人的脚后跟，正中是“失眠穴”，脚后跟的边上是“安眠穴”，你就用砭石按摩器（T字形）用劲按压，每个穴位按它100次，天天坚持，就管用。加上用干浴巾，叠成块，长长的，上下左右来回拉，干擦背，擦到背部热乎乎的，也有助于睡眠。爱喝茶的人，上午喝，下午别喝，再睡不着，最好停上一段时间不喝茶，就睡着了。就白天喝茶，也要喝淡茶，别喝浓茶。淡茶有益于健康，浓茶百害而无一利。

还有，人的唾液（即口水）也是一宝，不仅助消化，如你身上一时发痒，吐一口口水一抹，马上止痒。被蚊虫叮咬了，吐上口水一抹，既止痒又消毒。如你下水田、池塘、湿地，被水蛭吸上了，用手拔不下来的，吐上一口口水上去，它马上掉了下来。过去有个女孩子下小河里去玩水，水蛭爬到她的阴道里去了，喝上一杯蜂蜜水，也就马上排出来了。

还有，一个人突然尿痛，如果不是病，那就是出汗太多，缺水，劳累过度造成的。特别是夏天，干重活，喝水少，就会这样。喝点民间草药：“车前草”，水煎服，一吃就好。

如果中老年人有疝气，有一民间偏方也很管用，就是南方出产的荔枝核。中药林铺有卖，服干荔枝核半斤，分量大，碾碎，水煎服，一吃马上缓解，接着服，直到完全消失。此药还没有任何副作用。不用去开刀切除。

再有，就是老年人的饮食，要以清淡为好。清淡是指平等，不等于就不能吃肉，但要少吃，不然营养也不够。每顿饭不要吃得太饱，少吃点长寿，还减肥。有皮肤毛病，或过敏性体质的人，不要吃海鱼等海产品。吃鱼要吃淡水鱼。青菜别吃韭菜、芦笋、竹笋、蘑菇、香菇、木耳、芹菜之类的菜蔬，这些菜是发的，吃了准发痒。喝牛奶过敏的，喝豆浆。对铝过敏的看完报，看完书要立即洗手。最好不抽烟喝酒，不吃辣椒，不吃煎炸烤食品。

以上解读是我的生活方式，和我亲身体验过的养生之道，或者在保健书上看到、行之有效的方法。不一定人人都适用。中医很强调因人而异。只提供参考，可以试试，如有错，请批评指正。最后祝大家健康、平安、长寿。（文/ 张天怀 85岁）