活着就是胜利

 人的生命是宝贵的，一生只有一次。人的寿命是有限的，一生只有短短几十年，一晃即逝。百岁以上的老人，毕竟很少。人的一生，能一帆风顺，平平安安，清清静静，一辈子过上安乐日子的人，或者能平步青云，成大事者，也是很少的。一般都是坎坎坷坷，风风雨雨过来的。我虽坎坷，还是非常幸运的，现在还健康活着。

 历史是凝固了的过去，是岁月的积淀，时代的留痕，是抹不掉的史实。我们这一代人，都是历史的见证者，过来人。过去的事情已经成了历史，我们就应该像翻月份牌一样，已经翻了过去，就应多看今朝、展望未来。

 我今年85岁，算得上是高龄老人，但我的身体还算好,两条腿还能照常走路。手还能照常工作，脑子也还好使。前些日子，当我85岁生日之际，亲朋好友都来给我祝寿。有个朋友还给我写了个大寿字的条幅挂在家里。学校老干部处的同志们，给我送来了生日贺卡和慰问金，大家看我身体健康、精神矍铄，就建议我把养生的经验写出来，与更多的同志分享。

 一个人要想健康长寿，生活一定要有规律，养成习惯，长期坚持。我每天6点半起床，7时吃早餐，8时到12点工作。每坐一个小时起来活动活动，或窗前远眺，调节调节视力，或在室内走动走动，活动筋骨。12点半到1点吃午饭，下午1点半到2点半午睡1个小时，起来下楼活动。围着区内花园转4圈，每一圈850步，4圈就3400步，40分钟。走下来全身出汗，手脚发热，很舒服。如遇刮大风、下雨、下雪，就到俱乐部健身房去蹬脚踏车，也是40分钟，蹬下来也是满身大汗。汗是好东西，既止痒，又润肤，还健身。下午不再工作，看看报刊，练练书法，6点半晚餐，7点看新闻联播、焦点访谈，接着再看中央一台的电视剧，直到晚十点。然后刷牙，洗脚，不洗脸，因为一洗脸把困劲、睡意都洗跑了，人一清醒，晚上就不好睡了。接着做一套自编健体的按摩操，从头到脚按摩一遍，足足一个小时，天天如此，几十年如一日，也许对我健康起了一定的作用。

 再有，一个人要想活得健康平安，特别是我们这些已经退休赋闲的老同志，要保持一种恬淡达观的心态。凡事不要与人去比，要比就要与自己比，总比过去好多了吧！凡事以比上不足比下有余自慰，就会知足，知足者常乐。心态好，才能享受到高质量的生活。有点病，要坦然面对，积极治疗，保持一良好的心态。物质、金钱，只有你拥有健康时对你才有价值。身体不好，就是金山银山，山珍海味堆在你的面前也是毫无意义的，所以我说活着就是胜利。

 下面顺便介绍一些日常生活健康小常识。大夫说：“人的身上就有许多防病治病的宝物，只要人们去开发应用，就能永葆健康。”如：

 老年人最常见的皮肤瘙痒症，很烦人，按摩按摩脚眼仁上方的“复溜穴”和用砭石板刮刮脚板，从脚趾往脚板中心刮，止痒。背、腰部痒，用干浴巾在背部上下擦背，左肩膀、右肩膀上下左右拉动，既止痒，松筋活络，还有利于睡眠。每天睡觉前温水泡脚，睡前再让亲人给你身上抹抹好点儿的润肤露就好睡了。再有，要少洗澡，且最好用温水，不用太热的水，尽量不接触肥皂、洗涤剂。不然越洗越痒。

 夜尿多，是老年人的普遍现象，这与前列腺肿大有关。你就每天按摩肚子，肚脐下方有个穴位叫“关元穴”，用右手掌贴着肚皮，顺时针方向按它100下，用左手掌逆时针方向按摩它100下，每天睡前做，坚持下去，准能减少，或一夜不用起来。按摩肚子对肠胃还有好处，还减肥，不信，你试试。

 吃饭打嗝，或饭后堵得难受，你就按摩大脚拇指根下的穴位，用力按，一定很疼，那就证明按对穴位了，也一按就好。

 老年人也容易便秘，或大便不通畅，你就点肚脐，按肚脐，在肚脐上要垫块布，用手指按压，按十分钟，准管用。再有，点“神阙穴”，这个穴位在肚脐上方二寸处，连按十分钟，也起作用。如不通，那可能与你喝水少有关。一个正常人，上午最少喝三大杯水，下午少喝点。喝水多尿多是正常的，证明管道通。睡觉前最好也喝上两口水。特别是一早起来，穿好衣服后，立即喝杯凉白开（睡前准备好），医生说这是“还阳水”，水是润滑剂，清早这杯水很管事，长期坚持喝下去，大便准通畅。加上早饭喝点流质的饮食，如牛奶、豆浆、稀饭，白天再吃点香蕉苹果之类水果，大便就会正常，而且定时、通畅。

 失眠睡不着，也是老年常见病，人的脚后跟边上是“安眠穴”，你用砭石按摩器（T字形）用劲按压，每个穴位按它100次，天天坚持，就管用。加上用干浴巾，叠成块，长长的，上下左右来回拉，干擦背，擦到背部热乎乎的，也有助于睡眠。再睡不着，还可以把枕头放低一些，身子弯曲向右侧着睡，再做几个深呼吸，天天坚持准能睡好了。爱喝茶的人，上午喝，下午别喝，白天喝茶，尽量喝淡茶，别喝浓茶，淡茶有益健康，浓茶则无益。

 还有，人的唾液（即口水）也是一宝，不仅助消化，如你身上一时发痒，吐一口口水一抹，马上止痒。被蚊虫叮咬了，吐上口水一抹，既止痒又消毒。如你下水田、池塘、湿地，被水蛭吸上了，用手拔不下来的，吐上一口口水上去，它马上掉了下来。

如果中老年人有疝气，有一民间偏方也很管用，就是南方出产的荔枝核。中药林铺有卖，服干荔枝核半斤，分量大，碾碎，水煎服，一吃马上缓解，接着服，直到完全消失。此药还没有任何副作用。不用去开刀切除。

 再有，就是老年人的饮食，要以清淡为好，多吃蔬菜，适量吃肉，保持营养均衡。每顿饭不要吃得太饱，少吃一点既能减肥又能长寿。一般情况下每天可以吃点红薯、木耳，这类食物能防辐射、抗癌。但是有皮肤毛病，或过敏性体质的人，就尽量不要吃海产品，吃鱼要吃淡水鱼，也要尽量少吃韭菜、芦笋、竹笋、蘑菇、香菇、木耳、芹菜之类的蔬菜，这些菜是发的，吃了皮肤准发痒。喝牛奶过敏的，可以喝豆浆。对铝过敏的看完报、看完书要立即洗手。最好不抽烟喝酒，不吃辣椒，不吃煎炸烤食品。

 以上是我的生活方式和我亲身体验过的养生之道，或者在保健书上看到、行之有效的方法。不一定人人都适用，中医很强调因人而异,所以仅供参考，如有错误之处，请批评指正。最后衷心祝愿大家健康、平安、长寿。（文/ 离休干部 张天怀）