努力学习、实践科学养生观

（接上期）六、储蓄健康是预防疾病获得健康的必由之路

冰冻三尺，非一日之寒。同样道理，要想健康长寿，并非短短几天时间实施养生之道所能见效的。只能靠漫长的岁月，坚持不懈努力储蓄健康才会奏效的。

“储蓄健康”的理念是指把平日实施养生之道所取的一点一滴的健康因子，在体内储存起来，经过日积月累，积少成多，由量变到质变过程。到一定时候才会发挥效力，逐步增强机体各器官的功能，提高身体的免疫力，才能逐步改变“亚健康”状态为健康状态，同时也显示出长期坚持实施预防保健措施的威力。

储蓄健康比储蓄金钱更重要，因为金钱买不来健康，而有了健康就会有金钱，这个道理却常常被人忽视。在现实生活中“健康盲”的人，不懂得储蓄健康的重要性，甚至随心所欲地透支健康，结果弄的疾病缠身，悔之晚矣！

希望老年朋友们，引起高度自觉的基础上，以实际行动终身坚持下去，从以下四个方面努力做好储蓄健康工作：

1认识储蓄

科学养生观的健康理念是实现健康人生必需掌握的保健知识源泉。每个渴望追求健康的人们，必须充分调动和发挥主观能动性，认真学习、深刻领会健康理念的精神实质，做到真学、真懂、真用。把平日学习储存起来的预防保健知识用来联系、检查、对照自身存在的问题，做到边学习、边领会、边联系、边改正，才能真正做到预防疾病的发生，实现健康人生，把健康命运掌握在自己手中。

2道德储蓄

思想情绪主宰着人生的寿命。人的精神崩溃会导至身体崩溃，人在情绪乐观、精神愉快、心静神安的时候，中枢神经系统会处于最佳功能状态，有助于激活人体的免疫系统，提高机体的免疫力，从而达到有效防病抗病、实现健康长寿的梦想。

怎样才能营造一个精神愉悦的好心境？马克思主义哲学指出：“一个人的心境好坏在很大程度上，主要取决于一个人的世界观和人生观”。这说明只有狠抓主观世界的改造。逐步树立革命的世界观、人生观和价值观，才有可能营造一个情绪乐观、精神愉快的好心境。

主观世界的改造只能建立在高度自觉的基础上，坚持终身的不懈努力，开展经常性自我反省、自我鞭策、自我挑战的积极思想斗争。以高标准要求的态度，在日常生活的为人处世中，从小事做起，一点一滴的多做好事实事，一点不滴储善积德，不断加强政治思想修养、陶冶情操、净化心灵，逐步培养自己成为一个心地善良、助人为乐、甘于奉献、道德高尚的人。就能始终保持情绪乐观、精神愉悦的好心态。

3运动储蓄

“生命在于运动”科学的健身运动是促进健康、增强体质、延缓衰老“实现健康老龄化“最积极有效的方法。医学研究证明，适度运运锻炼，可以使血液中白细胞介质增多，进而增强自然杀伤细菌的活性、消灭病毒和癌细胞，并促进身体释放使人兴奋的激素，从而达到提高人体的免疫力而获得健康。

良好的运动习惯，如同你的健康银行，养成长期坚持运动的好习惯，你的健康资本就会不断地增值，不断地运动储蓄人你带来健康体魄、充沛的精力，使你心旷神怡，高高兴兴，健健康康、安度幸福晚年。

4营养储蓄

法国一位著名学者曾说过一句名言：“一个民族的命运，需看她吃的什么和怎样吃？”。古人说“饮食者，人之命脉也。”。“民以食为天”“人是铁饭是钢”等名言，充分说明饮食结构、食物营养对人体健康的重大作用。

因此，要求一日一餐的食物营养必需全面满足机体需要，才能维持人的生命健康，防止“病从口入”的文明富贵病的发生。所以，我们每个人都必须学会一日三餐的饮食结构，能基本上符合营养平衡的要求，才能确保提高人体免疫功能，从而达到维护健康人生的目的。

以食疗维护健康是一个慢功，贵在经常、常在坚持、贵在营养平衡。这就要求把一日三餐摄入的均衡营养素，日积月累的储存在体内，才能发挥食疗的作用，因此，要求在一生的饮食中，长期做到基本营养平衡，才能确保充分发挥预防保健作用，从而实现维护健康人生，实现不得病、少得病、晚得病的目的。

储蓄健康、实现 健康的过程就是慢长的建立和实施健康生活方式的过程，这个过程不是几天，十几天所能发挥维护健康的作用。一般至少几个月，甚至十几月时间，积累储蓄健康因子，逐步增强各器官功能，提高机体的免疫力的抗病防病能力，从而才能达到心身健康的目的。

预防保健医学之所以正确有效、深得人心是因为它是以“储蓄健康”理念作基础才显威力的。“储蓄健康”的实质是号召人们要高度重视、竭尽全力地把“四种储蓄健康”的理念全面贯彻落实到日常生活的每个细节行为中去，就能把“储蓄健康”的实际行动逐步变成健康的生活方式和良好生活习惯，为稳定实现健康长寿梦想奠定坚实基础。

储蓄健康、实现健康除全面贯彻落实科学养生观理念外，还需要有充足时间、充沛精力和一定的财力的投入，才能取得理想满意的效果，还需从以下几方面落实做好储蓄健康的投入工作；

①要制定计划，安排好充足时间 去认真学习科学养生观理念，和多方面的保健知识。

②要根据气候变化，安排好每天体育锻炼的时间、地点、做好持之以恒、雷打不动。

③要按营养平衡的要求，制定好每周的食谱，并会诸实施做到不打折扣，不敷衍了事。

④要有计划进行健康投资，如订阅健康杂志和书报、购置适合自身保健需要的保健仪器，如测量血压、血扩张及必要的保健品。

七、积极行动起来，为打胜一切彻底健康革命而努力奋斗

原卫生部付部长曾对媒体呼吁说：“中国人民需要一场彻底的健康革命，需要大家积极行动起来，掌握健康知识，来取健康的生活方式，为维护健康做出切切实实的努力，我们才有真正实现提高国民健康水平和全民健康素质的目标。”

这部付部长的呼吁，符合国情、恳切及时打中要害，号召全国人民纠结起来，开展一场彻底健康革命是实现提高全民健康素质的唯一出路，也是正确指出每个人渴望实现健康人们的唯一正确举措。

“开展一场彻底的健康革命”的实质是要开展一场彻底在自我思想上的健康革命，就是要革掉错误的健康观念的命，要革掉不健康生活方式的命。通过主观努力学习、领会科学养生观的健康理念，达到逐步建立科学的健康的生活方式和良好的生活习惯，实现健康人生的目标。

“开展一场彻底的健康革命”的号召，给我们引导出一条“健康的敌人是自己、健康的卫士也是自己”的极端重要的健康理念。为什么说“健康敌人是自己、健康卫士也是自己？”因为人的一切言行都是要思想支配的，有什么样的思想就会有什么样的言行。那是“健康盲“的人们，由于自己思想上存在各种对健康的错误认识，致使在漫长岁月的生活中自觉或不自学的逐渐养成不健康的生方式和不良的生活习惯，如吸烟、酗洒、爱甜食、咸食、挑食、偏食、饱食、生活无规律、夜生活成癖，不吃早餐、爱吃夜宵、不爱吃蔬菜、以车代步，久坐不动、长期不参加运动锻炼等等不良生活习惯在不知不觉地长期地慢性摧残着自己的健康，因而养成各种慢性病，这不是使自己成了健康敌人吗？

但有些人，觉醒的早，通过主观努力、认真学习和实践科学养生观，转变了观念、改掉了恶习，逐步养成了健康的生活方式和良好生活习惯，促进“亚健康状态” 转为健康状态，这不就是变健康敌人为健康卫士了吗？

所以说：“健康的命运掌握在自己手里，健康长寿靠自己”，这是一条经过实践检验完全正确的重要真理。希望“健康盲”和渴望追求健康的人们，要牢记这条千真万确的真理，并把它联系实际运用到自己身上发挥积极作用，使自己成为转变“亚健康”状态为健康状态的健康卫士，以达到实现健康长寿的梦想。

专家告诫我们有一句有份量有新意的名言：“活不过九十，是你的错。”说的很诚恳，及时并具有十分重要的现实意义和指导意义，其内涵非常深刻，符合国情、富有新意，笔者理解其主要内涵有三条：①明确了活过九十岁才算是长寿年龄，把人生七十古来稀提升到九十古来稀。它指明了当今世纪人们追求健康长寿的具体努力目标。②寿命长短主要取决于个人主观学习、实践科学养生观的努力程度。指明了个人努力学习和全面贯彻落实科学养生观，树立健康生活方式，才是实现健康长寿的唯一可靠途径。③如果你活不过九十岁，主要是你自己的过错，不要强调任何客观原因，必须认真从自身查找原因才是，你活不过九十岁，是自己的不健康生活方式和不良生活习惯所造成的，指明了“健康敌人是自己，健康卫士也是自己”的健康理念的重要性和正确性，只有敢挑战自己，战胜自己，自觉地打胜这场彻底的健康革命的人，才有把握实现健康活过九十岁的理想目标。

实践证明，要想取的“彻底健康革命”的胜利，必须切实做到如下三点要求：（1）首先要学好吃透科学养生观的健康理念的精神实质，强化预防保健意识，深刻认识到错误观念和不良生活习惯危害健康的严重性，坚信“健康长寿靠自己”才是实现健康人生的唯一法宝。（2）要痛下决心，敢动真格敢触动灵魂，触动思想上的痛处，敢向一切危害健康的错误观念和行为开刀问罪，逐个突破，彻底解决。（3）要以科学养生观武装头脑，敢实事求是地、自觉地对照联系自己思想实际，做到边学习领会、边提高认识、边联系实际、边转变观念、边改掉恶习，才能真正逐步建立起健康生活方式和良好生活习惯，实现健康人生的梦想。（王瓯金）