编者按：根据多年的养生实践，王甌金老师编写了“努力学习、实践科学养生观”的心得，他希望与大家共享，与大家交流，我们将陆续刊登他的心得。

努力学习、实践科学养生观

王甌金

一、怎样才算是一个健康的人

实现健康长寿、追求健康人生、达到长命百岁是每个老年人的共同梦想，也是人类渴望追求的永恒话题。如何实现健康长寿、享尽天年、无病而终是专家学者长期苦心研究、渴望实现的理想目标。

什么是健康？怎样才算健康？怎样实现健康！是每个渴望追求健康的人们必须知晓和掌握的健康知识。一个健康的人应包括和做到心理健康和生理健康两个部分。健康是指身体健康，心理平衡、社会适应能力和道德完善都处于一种完美的状态。

生理健康标准，专家把它归纳为“五快”：即吃的快、便的快、说的快、睡的愉、走的快。

吃的快是指凡是有营养的食物，什么都吃，不偏食，不挑食，什么都吃的香。

便的快是指每天大便1-2次，小便7-8次，表明消化系统运行良好。

说的快是指在2、3分钟内，将一件复杂的事说的清楚表明思维敏捷。

睡的快是指上床十几分钟就能入睡，表明神经系统远行良好。

走的快表明骨肉、骨骼的运转能力良好。

心理健康标准，专家把它归纳为7条：

1、胸怀理想，有明确的人生奋斗目标。

2、有宽阔的胸怀，对人对事宽容谦让。

3、有敏捷而有逻辑的思维。

4、有自我调控情绪的能力。

5、有保持和谐人际关系、适应环境和应变能力。

6、有自知之明，虚心好学、正确对待和认识自己的能力。

7、有高度乐观主义精神，始终保持乐观、愉悦、从容、平和的良好心态。

生理健康和心理健康，两者关系十分密切，生理健康是人体健康的物质基础，心理健康是人体健康的精神支柱，两者相辅相成，互相促进，互相影响，心理健康是身体健康之基，一切健康之本，是最重要的健康，是健康长寿的统帅。生理健康在很大程度上取决于心理健康程度，这是因为精神崩溃会导致身体崩溃，精神是生命的主帅，思想情绪主宰着人生的寿命。

一个心理健康的人，一定会充分发挥和调动自己的主观能劲性，努力调控好自己的思想情绪，能做到经常保持稳定、乐观、愉悦、从容、平和的好心态，一定会努力实践符合自身特点的有效保健措施，做到心理和生理均处于平衡状态，这就会使人体的神经、内分泌系统、免疫系统和各种代谢功能，均处于最佳的和谐状态。这就会大大提高人体的免疫力，因而一切疾病才有可能避免或减少发生，这才能实现延缓衰老、健康长寿的目标。

怎样才能使自己成为一个心身完全健康的人？关键决定于你对健康重要性认识深度，建立健康生活方式的速度及时健康持什么态度。

专家对当前人们对健康态度归纳为三种不同类型的人群：第一种人，懂的健康要按科学养生观行事，并做到身体力行，最终实现健康人生的梦想。这种人为数极少。第二种人，是宿命论者，不相信科学养生观的作用，不相信健康可以通过主观努力实现，错误地认为活的长短，听天由命，因而就毫无顾忌，随心所欲，以大抽、大喝、大吃来满足口福为乐，这必然会未老先衰，短命拆寿，这种人为数不多。第三种人是相信健康有道，渴望得到健康，但却不懂的怎样才能获的健康，缺少保健知识和科学方法，故常处在“亚健康”状态，这种人是“健康盲”者，为数最多。

上述三种人对健康持不同态度 ，其所有健康结果也不相同。第一种人是实现健康长寿的标兵，是众人学习的榜样，各级政府卫生部门和社会媒体应大力宣传表彰，介绍他们学习和实践科学养生观获得健康的先进事迹，使其发扬广大，掀起群众性学健康、追健康的高潮。第二种人，首先要解决对健康的认识问题，只有通过学习和领会科学养生观的重要理念，逐步认识到要实现健康人生只能靠科学、靠方法、靠自己的要诀，才会下决心转变观念，逐步树立健康生活方式和良好的生活习惯，才能把实现健康人生的主动权掌握在自己手里。第三种人，追求健康期望较强，教育启发他们自觉地积地认真学习、深刻领会科学养生观重要理念武装头脑，不断加强预防保健意识，转变观念，逐步树立健康生活方式和良好生活习惯，就一定会取得延缓衰老，健康长寿的理想效果。

必须指示：渴望追求做一个心身完全健康在人，必须坚持从以下两个方面狠下功夫：第一，首先要做到敢于正确认识自己 、反省自己 、挑战自己 ，战胜自己 ，排除私心杂念，经常开展积极的思想斗争，做为养心修性、陶冶情操、净化心灵的自我修养的磨炼工作。才能逐步树立和巩固革命的世界观、人生观和价值观，胸怀理想，坚定信念，始终保持一个稳定的、乐观的，愉悦的、从容的、平和的好心态。第二，要全力以赴地认真学习、深刻领会和努力实践科学养生观的重要理念，彻底转变观念，坚决改掉恶习，建立健康的生活方工和养成良好生活习惯，就有把握实现健康人生。

二、健康是财富、健康是一切

21世纪是人类迫切追求健康的世纪，是长寿时代。这是社会的进步，历史的必然结果。健康长寿是当代世界人民越来越受到关注和渴望实现的生命质量控制工程。

党中央和国家卫生部门，一贯高度重视全民健康问题。党的十七大庄严指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。”一语道破了健康人生的极端重要性。

专家指出：“21世纪需要的是道德、才干、健康三位一体全面发展的新型人才”。世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“未来不能交给那些没有接受过健康教育、本人不健康的人当领导”。

著名数学家张广厚同志，49岁死于肝病，在走之前他醒悟到，竞争年代 ，谁能取的最后胜利，就看你健康不健康，47岁优秀知识分子代表罗健夫同志也是这样，他生前渴望医生能给他一年时间，完成未完成的事业，但他的愿望未能实现。东南亚有个大企业家，在40岁得了肝癌时，他说“谁能给我一年时间，我给他一亿美元”，也没有实现他的心愿。

“健康盲”的人就是这样无知。不到得病的时候，不知这健康的重要，不到死亡的时候，不知生命的可贵。不懂得靠医生和金钱是无法换来健康生命的道理，只能带着遗憾而走了。

事实告诫我们每个人，千万不要忘记世界上最珍贵、最重要、最有用的东西是健康生命，国为生命只有一次，我们必须倍加珍惜。必须为实现健康人生付出终身不懈的努力！

所以说，健康人生是无价之宝，是革命的本钱，是事业成功和生活幸福的保证，对国家来说，公民有了健康就有了生产力、有战斗力、有建设中国特色社会主义的动力。对老年人来说，健康是最大财富、最大快乐、最好享受、是晚年幸福生活的源泉。

请大家牢牢记住：有了健康就有一切，没有健康就没有一切。健康就是财富、就是幸福、就是一切。

专家归纳为回句话，生动地说明老年人拥有健康的重大意义：“个人少受罪，子女少受累，节省医药费、造福全社会。”所以也可以说，健康是金子，是和谐 ，是节约，是效益，是幸福，是奉献。无论怎样形容、怎样强调健康的重要性却不过份、不夸张！

上述事实充分说明健康是何等的重要，它关系到国家的富强，民族的增长，家庭的幸福 ，个人的健康。所以，拥有健康不仅是个人的需要，也是国家、社会、事业及家庭发展的需要。这是时代发展赋于我们的责任，要求每个中华儿女必须把追求健康、呵护健康及实理健康当作特别紧要、特别光荣的头等重大任务来抓，必须竭尽全力抓紧抓实抓出成效，为早的实现中国特色社会主义建设全同小康社会作出应有的贡献！也为个人家庭幸福和健康长寿作出应有的努力！

必须指出：能否认真学习和深刻领会健康极端重要性的意义是关系到能否实现健康长寿的关键，因为只有真正深刻认识到并实践体会到健康极端重要性的人，才会努力提高渴望追求健康的自觉性和坚定性，这才会真正鞭策自己下定决心去转变观念、改掉恶习，逐步建立科学的健康生活方式，养成健康的生活习惯，这才会真正有可能和把握实现健康长寿的理想目标。