为给老同志普及心理健康知识，10月20日上午，离退休处与朝阳区惠新东街社区联合举办的银发大讲堂“积极心理学助推老年幸福人生”专题讲座在老年活动中心三层报告厅开讲。本次讲座特邀北京大学心理与认知科学学院博雅特聘教授、中国心理学会理事、中国社会心理学会常务理事、北京心理学会秘书长侯玉波担任主讲，离退休老同志在线下线上共同聆听学习。

本次讲座是“敬老月”系列活动的主要内容之一。老同志随着年龄增长面临角色转变、情绪调适、价值感重塑等现实心理课题，离退休处立足老同志实际，把心理关怀纳入敬老服务重点内容，希望通过专业心理学知识科普，引导老同志塑造积极老龄观念，学会科学疏导情绪，掌握调适心态的实用方法，从心理层面赋能幸福晚年，不断提升离退休教职工的获得感、幸福感、安全感。

侯玉波教授结合积极心理学理论、经典追踪研究案例与中华优秀传统文化，围绕老年幸福密码展开深入浅出的分享。他以霍华德・金森关于幸福的追踪调查切入，点明依靠物质获得的幸福感难以长久，内心淡泊宁静才是幸福真正的源泉。围绕如何收获幸福老年生活，侯玉波教授从四个维度展开讲解：一是建立积极的自我认知，鼓励老年朋友向内审视自我，明晰自身需求、本领与生活意义，通过自我反思、社会比较认清自我；二是培养积极社会心态和美德，讲解了福流、乐观心态的现实价值，阐释知识、勇气、人道、正义、节制、超越六大美德对于老年人心理建设的重要作用；三是学会规避消极情绪危害和调节心理状态，提醒大家警惕易怒敌意、情绪压抑、失望懊悔、悲观宿命等负面心理，指出长期消极情绪会损害身体免疫系统，影响身心健康；四是传授简单可操作的幸福实践方法，将中华君子人格理念与积极心理学实操技巧相结合，介绍记录 “三件好事”、书写感恩信、助人为乐、心怀敬畏等适合老年人日常践行的心理调适方式，引导老同志修身养心，活出充实丰盈的晚年生活。

讲座以积极心理学为视角科普老年心理健康知识，既有学术研究支撑，又贴近老年现实生活，语言通俗，案例生动。大家表示，讲座解开了不少自己在退休生活中的心理困惑，学到很多可以马上用起来的心理调节小方法，对如何看待得失、调适情绪、经营晚年生活有了全新的认识。